Зал групповых занятий


Разнообразные групповые занятия развивают координацию, укрепляют дыхательную систему, помогают сбросить лишний вес и просто поднимают настроение. Каждый, независимо от подготовки, найдет себе занятие по душе, так как все уроки делятся не только по направлениям, но и по уровню подготовки. Вы сможете окунуться в океан движения и ритмов танцевальных занятий, проверить и повысить выносливость, развить гибкость и мощь своего тела на силовых занятиях.

В качестве покрытия в нашем зале аэробики используются эластичные деревянные полы "HARO Sports", которые прошли аттестацию в научно-исследовательском центре ФИБА (FIBA Research and Study Center), одной из самых авторитетных организаций, проводящих испытания спортивных покрытий, и рекомендованы к использованию на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

POWER CLASS, POWER MIX, MUSCLE TONING – энергетический коктейль разнообразных силовых форматов с широким использованием всевозможного оборудования заставит работать все мышцы тела и на долгое время удержит их в тонусе! Уроки средней интенсивности. Рекомендованы для всех уровней подготовленности.

ABT –  силовой урок для тренировки нижней части тела (брюшной пресс, ягодицы, ноги). Подходит для всех уровней подготовленности.

TNT+TABS – комбинированный урок, соединивший в себе лучшие упражнения бедра, ягодицы и пресс. Удвоенная динамика урока приносит в два раза больше силы и выносливости. Урок высокой интенсивности.

«МЯГКИЙ» ФИТНЕС

YOGA – комплекс упражнений на базе традиционной индийской гимнастики и современных методов тренировки. Позволяет развивать и совершенствовать различные физические качества: гибкость, силу, координацию. Подходит для всех уровней подготовленности.

PILATES – многогранный комплекс, включающий особую технику дыхания и особую методику выполнения упражнений. Способствует укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки, развитию Гибкости. Для всех уровней подготовленности.

PILATES ROLL, PILATES BALL  – разновидность тренировки pilates c использованием дополнительного оборудования - специальных валиков или мячей, которые позволяют прорабатывать глубокие мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

STRETCH – класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Увеличивает гибкость и подвижность суставов, снимает усталость и мышечное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

СПИНА +, ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы, направленные на стабилизацию и релаксацию позвоночника, с использованием суставной гимнастики. Специальный подбор комплекса упражнений для укрепления мышц спины, кора, рук и плечевого пояса. Особое внимание уделяется укреплению «глубоких» мышц спины. Благодаря данным классам можно корректировать осанку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SOFT EXERCISES – «мягкий» силовой урок. Позволяет добиться  максимальной  эффективности  при физической нагрузке в щадящем режиме. Рекомендуется тем, кто имеет ограничения или противопоказания к интенсивной нагрузке.

МФР – миофасциальное расслабление – уникальный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа со специальным оборудованием. Позволяет расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их, в результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимостиили, напротив, сонливости.

КАЛЛАНЕТИКА – система статических упражнений, направленных на проработку и растяжение глубоких мышц тела. Любое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы. Подходит для всех уровней подготовки.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FIT BALL – функциональная тренировка  с силовым эффектом на специальных мячах. Урок направлен на укрепление мышц всего тела, развитие координации движений, коррекцию осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

INTERVAL – тренировка с использованием степ-платформы, построенная по принципу чередования силовой и аэробной нагрузки. Позволяет повышать скоростно-силовые показатели, развивать координацию на высоком уровне, добиваться эффекта выраженного рельефа. Урок высокой интенсивности.

CARDIO SCULPT – уникальная двухчастная тренировка, первая половина которой направлена на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы, а вторая - на проработку рельефа и развитие силы. Подходит для любого уровня подготовленности.

BODY PLASTIC – направление, которое позволит раскрыть и развить истинную пластику, присущую женскому телу. Для всех уровней подготовленности.

DANCE CLASS –  вид тренировки с элементами различных танцевальных направлений. Ритмы зажигательной латины, джаза и соблазнительной стрип-пластики позволят стать легкой и раскрепощенной, а также поднимут настроение и придадут уверенности в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.

ZUMBA –  удовольствие приобретать отличную форму! Настоящая танцевальная фитнес-вечеринка: экзотические мотивы, положенные на зажигательные латино-американские ритмы, простые в исполнении и невероятно эффективные движения!